Article 4 : L’importance du relâchement et de la respiration
Le tennis est un sport explosif, mais il repose avant tout sur le relâchement. Un joueur crispé perd en vitesse, en précision et en endurance.
1. Pourquoi le relâchement est essentiel ?
Moins de fatigue : un muscle tendu consomme plus d’énergie.
Meilleure fluidité : tes coups sont plus naturels, plus précis.
Moins de stress : un corps relâché envoie un signal de calme au cerveau.
2. La respiration : ton alliée en match
Quand tu stresses, ta respiration devient courte et irrégulière. Résultat : ton corps se crispe encore plus.
Solution : contrôler ta respiration
Entre les points : inspire lentement par le nez, expire lentement par la bouche.
Pendant l’échange : expire à l’impact (comme Nadal ou Djokovic).
3. Exercices pratiques pour s’entraîner
Relaxation avant match : 5 min de respiration abdominale.
Conscience du corps : scanner mentalement chaque partie du corps pour détecter les tensions.
Exercice de relâchement : secouer les bras et les jambes avant de servir.
Un joueur relâché est un joueur plus efficace. Maîtrise ta respiration et ton relâchement pour transformer ton tennis.