Jouer pour gagner,
pas pour survivre
5 modules pour comprendre ce qui se passe dans ton corps sous pression — et retrouver ton tennis, même quand le score devient serré.
Accéder au programme — 49€Pratique & incarné
Des exercices directement applicables sur le court, pas de la théorie abstraite.
Tennis + Yoga + Mental
Une méthode unique qui travaille le corps, la respiration et l’intention en même temps.
À ton rythme
Avance module par module, reviens sur ce dont tu as besoin, quand tu en as besoin.
Les 5 modules du programme
Comprendre ce qui
se passe vraiment
Avant de changer quoi que ce soit, il faut comprendre le mécanisme. Pourquoi ton corps se bloque sous pression — et comment identifier ton schéma personnel de crispation.
- Le lien entre stress, corps et timing de frappe
- Identifier ton schéma personnel sous pression
- Cartographier les moments où tu décroches en match
- Exercice : ton journal de match de crispation
Respirer sans
casser le rythme
La respiration est la télécommande du système nerveux. 3 techniques issues du yoga, adaptées aux moments clés du match — entre les points, après une faute, avant le service.
- Technique 1 : la respiration de réinitialisation (entre les points)
- Technique 2 : la respiration d’ancrage (après une faute)
- Technique 3 : la respiration d’activation (avant le service)
- Routine : intégrer la respiration sans y penser
Stabiliser ton timing
sous pression
Quand le corps se crispe, le timing part en premier. Ces exercices t’apprennent à retrouver tes repères de frappe même quand tu es sous pression — et à y revenir vite.
- Les 3 repères corporels qui stabilisent le timing
- Exercices de frappe avec perturbation mentale volontaire
- Routine d’échauffement anti-crispation
- Le protocole « reset » pendant un match
Jouer pour gagner,
pas pour survivre
La différence entre jouer offensif et jouer défensif ne tient souvent qu’à une intention. Ce module t’apprend à changer de posture mentale en cours de match — même quand tu mènes.
- L’intention de jeu : comprendre ce qui pilote tes choix tactiques
- Passer de « ne pas rater » à « jouer pour gagner »
- Gérer les moments de bascule : 5/2, 40/0, tie-break
- Exercice : reformuler ton dialogue interne en match
Affiner ta perception
du jeu
Le dernier niveau : ne plus réagir, mais percevoir. Développer une conscience fine de ce qui se passe sur le court — ta balle, ton adversaire, l’espace — pour jouer avec plus de clarté et moins d’effort.
- La différence entre voir et percevoir en match
- Exercices d’attention sélective sur la balle
- Lire l’adversaire sans analyser — l’intelligence corporelle
- Intégration : créer ta routine complète avant et pendant le match
Tout ce que tu reçois
pour 49€
5 modules vidéo complets
Chaque module est structuré, progressif, directement applicable sur le court.
PDF synthèse téléchargeable
Toutes les routines et exercices résumés en un document à emporter avec toi.
Exercices pratiques & routines
Des protocoles concrets à appliquer à l’entraînement et le jour du match.
Accès à vie
Reviens sur les modules quand tu en as besoin, sans limite de temps.
Programme en ligne
€49
Paiement unique · Accès immédiat
- Les 5 modules complets
- Exercices pratiques & routines
- PDF synthèse téléchargeable
- Accès immédiat après paiement
- Accès à vie sans abonnement
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