Jouer pour gagner,
pas pour survivre
5 modules pour comprendre ce qui se passe dans ton corps sous pression, et retrouver ton tennis, même quand le score devient serré.
Accéder au programme (49€)Pratique & incarné
Des exercices directement applicables sur le court, pas de la théorie abstraite.
Tennis + Yoga + Mental
Une méthode unique qui travaille le corps, la respiration et l’intention en même temps.
À ton rythme
Avance module par module, reviens sur ce dont tu as besoin, quand tu en as besoin.
Les 5 modules du programme
Comprendre ce qui
se passe vraiment
Avant de changer quoi que ce soit, il faut comprendre le mécanisme. Pourquoi ton corps se bloque sous pression, et comment identifier ton schéma personnel de crispation.
- Le lien entre stress, corps et timing de frappe
- Identifier ton schéma personnel sous pression
- Cartographier les moments où tu décroches en match
- Exercice : ton journal de match de crispation
Respirer sans
casser le rythme
La respiration est la télécommande du système nerveux. 3 techniques issues du yoga, adaptées aux moments clés du match : entre les points, après une faute, avant le service.
- Technique 1 : la respiration de réinitialisation (entre les points)
- Technique 2 : la respiration d’ancrage (après une faute)
- Technique 3 : la respiration d’activation (avant le service)
- Routine : intégrer la respiration sans y penser
Stabiliser ton timing
sous pression
Quand le corps se crispe, le timing part en premier. Ces exercices t’apprennent à retrouver tes repères de frappe même quand tu es sous pression, et à y revenir vite.
- Les 3 repères corporels qui stabilisent le timing
- Exercices de frappe avec perturbation mentale volontaire
- Routine d’échauffement anti-crispation
- Le protocole « reset » pendant un match
Jouer pour gagner,
pas pour survivre
La différence entre jouer offensif et jouer défensif ne tient souvent qu’à une intention. Ce module t’apprend à changer de posture mentale en cours de match, même quand tu mènes.
- L’intention de jeu : comprendre ce qui pilote tes choix tactiques
- Passer de « ne pas rater » à « jouer pour gagner »
- Gérer les moments de bascule : 5/2, 40/0, tie-break
- Exercice : reformuler ton dialogue interne en match
Affiner ta perception
du jeu
Le dernier niveau : ne plus réagir, mais percevoir. Développer une conscience fine de ce qui se passe sur le court (ta balle, ton adversaire, l’espace) pour jouer avec plus de clarté et moins d’effort.
- La différence entre voir et percevoir en match
- Exercices d’attention sélective sur la balle
- Lire l’adversaire sans analyser : l’intelligence corporelle
- Intégration : créer ta routine complète avant et pendant le match
Tout ce que tu reçois
pour 49€
5 modules vidéo complets
Chaque module est structuré, progressif, directement applicable sur le court.
PDF synthèse téléchargeable
Toutes les routines et exercices résumés en un document à emporter avec toi.
Exercices pratiques & routines
Des protocoles concrets à appliquer à l’entraînement et le jour du match.
Accès à vie
Reviens sur les modules quand tu en as besoin, sans limite de temps.
Programme en ligne
€49
Paiement unique · Accès immédiat
- Les 5 modules complets
- Exercices pratiques & routines
- PDF synthèse téléchargeable
- Accès immédiat après paiement
- Accès à vie sans abonnement
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