Module 03 · Le corps

Ton corps est ton véhicule.

Premier set, tout va bien. Tu te déplaces facilement, tu frappes juste. Puis, au milieu du deuxième, tes jambes deviennent lourdes. Tu arrives en retard sur la balle, ta tête s’embrouille, les fautes s’enchaînent.

Ta technique n’a pas disparu. C’est ton véhicule qui ne suit plus.

Ton corps est ton véhicule terrestre. Comme une voiture, il se choisit, il se nourrit et il s’entretient.

1Quel genre de voiture veux-tu ?

Pour le tennis, tu as besoin d’un corps fonctionnel. Un corps capable de temps d’explosivité, pour démarrer sur une amortie ou pousser sur un service. Un corps qui récupère vite, entre deux points comme entre deux matchs. Un corps mobile dans ses articulations, pour que tes épaules, tes hanches et tes chevilles t’accompagnent au lieu de te freiner.

Surtout, un corps qui coopère, plutôt qu’un corps qui joue en compétition contre lui-même. Quand tes muscles travaillent ensemble, le geste devient fluide et tu dépenses moins d’énergie pour la même balle.

2Le carburant

Comme une voiture, ton corps a besoin d’huile et d’eau.

Tu peux avoir un très bon moteur. Mais sans les micro et les macronutriments dont ton corps a besoin, deux choses peuvent arriver : soit le moteur manque d’énergie, soit il casse, faute d’huile.

Ce que tu manges et ce que tu bois, avant, pendant et après ton tennis, c’est le carburant de ton jeu. Tu le remarques surtout dans les moments qui durent : un match qui part au troisième set, un tournoi sur plusieurs jours, une séance le soir après une journée de travail.

Quand le réservoir est plein, tu gardes tes jambes et ta lucidité jusqu’au dernier point.

3L’entretien

Changer les pneus d’une 306 n’a pas le même prix que changer ceux d’une Mercedes Classe S.

C’est pareil pour toi. Plus tu demandes à ton corps, plus son entretien compte : récupérer après l’effort, garder ta souplesse et ta mobilité, prendre soin de ce qui te porte sur le court. Un corps bien entretenu encaisse mieux les matchs, et te laisse jouer plus longtemps avec plaisir.

À essayer cette semaine

Avant ton prochain match ou entraînement, note simplement ce que tu as mangé et bu, et à quelle heure.
Pendant le jeu, repère le moment où ton énergie baisse, s’il arrive.
Après, compare. Ne change rien pour l’instant : observe.