Tu viens de perdre un point. Tu repenses à ton erreur, au score, à ce que ton adversaire va faire. Pendant ce temps, le point suivant approche.
Tu aimerais tout maîtriser pour retrouver ton jeu. Pourtant, une partie de ce qui arrive sur le court ne dépend pas de toi.
Revenir à ce qui dépend de toi
Tu ne choisis pas la frappe de ton adversaire, ni le rebond exact de chaque balle. Mais tu peux porter ton attention sur ce qui se présente : la trajectoire, tes appuis, ton souffle, ton intention.
Accepter une situation, ce n’est pas la subir. C’est arrêter de lutter contre ce qui vient de se passer pour pouvoir répondre à ce qui arrive maintenant.
Une expérience pour ton prochain match
Après une erreur, remarque ta première réaction. Puis, avant le point suivant, laisse le score de côté quelques instants. Sens tes pieds au sol et choisis une seule intention simple, comme regarder la balle jusqu’au rebond.
Observe si ce retour à l’essentiel t’aide à jouer la situation présente, plutôt que le point précédent. Tu n’as rien à prouver sur cet essai.
Tu n’as pas besoin de maîtriser tout le match. Commence par être disponible pour la balle qui arrive.
Continue ton chemin
→ Ça me parle : Tu n’as pas besoin d’en faire plus
→ Ça ne me parle pas : Ce n’est pas la technique qui te bloque