Article 2 : Les pièges du mental en compétition : Stress, doute, colère
Tu es en match, tout va bien, et puis… tu perds un point bêtement. D’un coup, tout bascule. Tu doutes, tu t’énerves, tu veux rattraper cette erreur trop vite… et ton jeu s’effondre.
Pourquoi ce phénomène est-il si fréquent ?
1. Le stress : une réaction incontrôlée ?
Le stress est une réaction normale du cerveau face à une situation perçue comme « dangereuse ». En tennis, il est souvent lié à la peur de perdre, au regard des autres ou à l’enjeu du match.
2. Le doute : quand le cerveau t’empêche d’agir
Après une erreur ou un coup incertain, ton cerveau t’envoie des signaux de prudence : « Et si je rate encore ? ». Résultat : tu joues moins relâché, tu hésites… et tu rates.
3. La colère : un piège qui te sort du jeu
La frustration monte après une faute évitable. En t’énervant, tu perds ton énergie sur ce qui est déjà passé, au lieu de préparer le point suivant.
4. Comment contrer ces pièges ?
Accepter l’erreur : chaque point est une opportunité de repartir.
Utiliser des routines : respirations profondes, petits gestes (tapoter la raquette, ajuster son cordage).
Rester dans le moment présent : ne pas penser au score, mais à l’action immédiate.
Le tennis est un sport mental. Maîtriser ces pièges, c’est reprendre le contrôle sur ton jeu.