Ne travaille pas contre ton corps

La plupart des joueurs pensent que s’améliorer,
c’est « s’entraîner plus »,
« corriger les défauts »,
« forcer un peu plus ».

Mais souvent,
ce réflexe t’éloigne de l’essentiel :
tu ne peux pas jouer juste
en travaillant contre toi-même.

Tu n’es pas qu’un corps.
Tu n’es pas qu’un mental.
Tu es un système entier.

Et ce système a besoin
d’un minimum d’
alignement intérieur
pour produire du jeu,
du vrai.

Tu joues avec 4 outils – tout le temps

Chaque frappe mobilise
quatre dimensions de toi-même :

• Le corps : tes appuis, ton ancrage, ton équilibre, ta main
• Le mental : ton attention, ta lucidité, ta capacité à décider
• Les émotions : ton stress, ta confiance, ta frustration ou ton calme
• L’énergie de vie : ton rythme, ton envie, ta disponibilité intérieure

Quand ces quatre outils vont
dans la même direction,
tout devient plus fluide.
Tu fais plus avec moins.

Quand ils sont désorganisés
(par exemple ton mental veut bien faire
mais ton corps est raide,
ou ton énergie est basse),
tu forces,
tu compenses,
tu luttes.

Le point de bascule : ce que tu fais après ta frappe

Ce désalignement
ne commence pas toujours avant la frappe.
Il commence souvent juste après.

Tu frappes,
puis tu enchaînes dans le désordre.
Tu continues à courir,
tu te replaces dans la panique,
ton souffle est court,
ton attention est déjà ailleurs.

La solution est simple,
mais puissante :

Au plus tard quand la balle touche le sol
dans le camp adverse,
tu t’arrêtes.

Ce moment de pause active —
ce reset corporel et mental —
change tout.

Il te permet de :

• retrouver tes appuis (corps)
• clarifier ton attention (mental)
• laisser retomber la tension du point précédent (émotion)
• réorganiser ton énergie avant l’action suivante (énergie vitale)

Un exemple concret : l’impact du reset

J’ai accompagné un joueur
qui faisait énormément de fautes
après ses frappes gagnantes.

Il restait dans l’élan du coup d’avant,
ne marquait aucune reprise,
enchaînait mal.

On a travaillé sur une consigne simple :
stopper le corps à l’impact,
et s’ancrer dès que la balle part.

En une séance,
il a réduit ses fautes directes de 40 %.

Parce qu’il ne jouait plus
contre son système.
Il le respectait.

Ce que tu peux essayer dès maintenant

• Pendant ton prochain entraînement,
  choisis un seul objectif :
  t’arrêter après chaque frappe.
• Observe ce que ça change
  dans ton équilibre,
  ta respiration,
  ton timing
  et ton niveau de lucidité.
• Note aussi ton énergie mentale après la séance.
  Moins de lutte = plus de ressources.

À lire ensuite :

Les routines rendent lucide