La distraction est probablement le plus grand fléau du 21ᵉ siècle. Elle vient du mot latin distrahere, qui signifie “éloigner du centre”. Imagine une roue : plus tu es loin du centre, plus tu tournes vite, plus tu es emporté par la force centrifuge. C’est exactement ce qui se passe aujourd’hui avec nos esprits : sollicitations constantes, notifications, réseaux sociaux, informations en continu… Tout nous éloigne du centre, de notre concentration, de notre essence.
La Distraction et le Tennis : Un Cercle Vicieux
Dans le tennis, c’est exactement la même chose. Plus tu es distrait, plus ton énergie se disperse. Résultat ? Des fautes directes, une mauvaise lecture du jeu, des décisions précipitées. La concentration, c’est être proche du centre, c’est ralentir le temps pour voir plus clair.
Tu l’as sans doute déjà expérimenté : dans un bon jour, tu es dans ta “bulle”, tout paraît fluide. À l’inverse, quand ton esprit vagabonde (pensées parasites, stress, distractions externes), tu es toujours en retard, tes frappes manquent de précision et ton jeu perd en efficacité.
Le Yoga : L’Antidote à la Distraction
C’est là qu’intervient le yoga. Sa pratique régulière aide à recentrer l’attention en ralentissant la respiration et les battements du cœur. Moins tu es agité intérieurement, plus tu es efficace. Chaque respiration devient plus profonde, chaque battement de cœur plus optimisé. Dans le tennis, cela se traduit par une meilleure gestion du stress, une capacité à réagir plus vite et à prendre de meilleures décisions.
Un exercice simple : la respiration Ujjayi (respiration du guerrier). Inspire profondément par le nez en contractant légèrement la gorge, expire lentement en . Fais-le avant un match ou entre les points, et tu verras comment cela calme instantanément l’esprit et améliore ta lucidité.
Le tennis est un sport d’attention. Plus tu te rapproches du centre, plus tu ralentis, et plus tu gagnes en contrôle. Alors, prêt à reprendre le pouvoir sur ta concentration ?
➡️ À lire aussi : Comment gérer le stress en match grâce au yoga