1. La performance ne disparaît pas du jour au lendemain
• Un joueur ne passe pas d’un bon niveau à un mauvais en un claquement de doigts.
• C’est une série de facteurs qui, accumulés, ralentissent et fragilisent progressivement son jeu.
2. Des signaux d’alerte qu’on ignore trop souvent
• Une petite tension à l’épaule qu’on néglige.
• Une baisse d’énergie qu’on attribue à la fatigue sans chercher plus loin.
• Une habitude néfaste qui s’installe (mauvais sommeil, alimentation trop lourde, manque d’échauffement).
3. L’effet boule de neige
• Chaque petit problème non traité devient un poids supplémentaire.
• Ce qui était autrefois une légère lenteur devient un problème chronique de déplacement.
• Ce qui était une petite raideur au poignet devient un blocage biomécanique affectant la fluidité du jeu.
Le parallèle avec la santé
• On ne devient pas malade d’un coup. C’est une série de petites négligences :
• Une cigarette par-ci, une mauvaise alimentation par-là.
• Moins d’oxygène, moins d’énergie, une fatigue qui s’installe.
• Résultat : le corps perd en résilience et en capacité d’adaptation, comme un joueur qui perd sa dynamique.
Comment inverser la tendance ?
1. Rétablir les petites choses avant qu’elles ne s’accumulent
• Une petite douleur ? On ajuste son échauffement.
• Moins d’énergie ? On regarde son sommeil et son alimentation.
• Moins d’explosivité ? On adapte l’entraînement.
2. **Garder un œil sur les signaux faibles
• Les joueurs qui durent sont ceux qui écoutent leur corps et leur mental.
• Ils ne laissent pas les micro-fissures devenir des fractures.
3. Ne pas attendre le KO total pour réagir
• Quand un joueur sent qu’il commence à perdre en fluidité, il s’ajuste immédiatement.
• C’est pareil en santé : attendre que tout aille mal pour réagir, c’est trop tard.
Conclusion : La clé, c’est l’entretien constant
• Que ce soit au tennis ou pour la santé, l’excellence ne se perd pas en un jour.
• Mais elle s’effrite si on ne fait pas attention aux petits détails.
• Prendre soin de chaque paramètre permet d’éviter la chute progressive et de rester performant sur le long terme.
Prochain article : Tennis & Santé : Un Cercle Vertueux pour le Corps et l’Esprit