L’espace entre deux mouvements
Imagine.
Tu es sur le quai d’une gare.
Le train n’est pas encore là.
Tu as ton billet en main.
Tu n’es pas pressé.
Il y a cet espace, ce temps suspendu, entre deux destinations.
Et si ce moment — souvent négligé — devenait une porte ?
Pas vers quelque chose à faire.
Mais vers quelque chose à sentir.
Étape 1 – Se poser
Décroise les jambes.
Les pieds bien à plat sur le sol.
Pose les mains à plat sur les jambes,
paumes vers le bas.
Tu ne cherches rien à produire.
Tu te poses simplement.
Sens le contact :
les pieds avec le sol,
les mains avec les cuisses,
le corps avec le support.
Il n’y a rien à craindre.
Rien à réussir.
Tu es juste là.
Présent.
Étape 2 – Regarder à l’intérieur
Ferme doucement les yeux.
Laisse le monde extérieur s’estomper,
sans le repousser.
Redresse très légèrement la tête,
comme si le sommet du crâne s’élevait.
Puis place ton attention entre les sourcils.
Sans forcer.
Sans chercher à comprendre.
Tu ne fais rien avec ce point.
Tu y restes.
Étape 3 – Respirer simplement
Respire par le nez.
Naturellement.
Laisse la mâchoire se relâcher.
Puis les épaules.
Puis le ventre.
Les pensées peuvent venir.
Ne les retiens pas.
Laisse-les passer
comme les gens qui montent et descendent d’un train.
Tu n’as rien à suivre.
Rien à corriger.
Étape 4 – Trouver l’immobilité vivante
Le corps se calme encore.
Tu ne dors pas.
Tu es pleinement là.
Le dos est droit,
sans raideur.
La tête est légèrement orientée vers le haut.
Le corps est immobile,
mais vivant.
Fort et détendu à la fois.
Le train approche.
Tu l’entends.
Mais tu ne bouges pas encore.
Tu es bien.
Tu as le temps.
Tu ouvres les yeux doucement.
Et là,
tu sens que ton monde intérieur
est devenu plus réel
que tout ce qu’il y a autour.
« Quand ton monde intérieur devient plus réel que le monde extérieur,
alors tu commences à changer. »— Joe Dispenza
Ce calme que tu viens de toucher,
tu peux le retrouver sur le court.
Avant un service.
Sur un retour.
Entre deux frappes.
C’est là que le tennis cesse d’être seulement un sport.
Il devient un espace de présence.
Un chemin vers toi.
Tu veux aller un peu plus loin ?
Lis l’article suivant pour comprendre comment retrouver cet état
au cœur de l’action, sans t’isoler du jeu.