Tu joues depuis 5, 10, parfois 20 ans. Tu as déjà pris des cours, fait des stages, enchaîné les matchs.
Et pourtant, tu sens qu’il te manque quelque chose. Tu veux progresser, mais autrement. Pas juste plus. Mieux.
Tu te demandes :
Est-ce que je peux encore progresser au tennis ?
Est-ce qu’un site peut vraiment m’y aider ?
Tu n’es pas le problème. Tu es la solution.
Ce qui bloque aujourd’hui, ce n’est pas toi.
C’est ta méthode d’entraînement et ce que tu répètes sans le voir.
Ce que tu négliges sans le vouloir.
Et ça, ça peut se changer. Avec une autre façon de voir ton tennis. Et un cadre clair pour progresser.
Le tennis, c’est un sport de sensation, de concentration… et d’ajustement en temps réel
Au tennis, ce n’est pas juste frapper fort, c’est mieux frapper car le joueur qui sera le plus solide fera moins de fautes et celui qui fera moins de fautes, gagnera le match.
C’est aussi simple que ça.
Etre présent, ancré, capable de sentir en temps réel pour décider avec un choix simple.
Ne t’entraines pas pour bien faire. Entraînes toi jusqu’à temps qu’il soit impossible pour toi de mal faire.
Parce qu’un match ne se rejoue pas.
Si tu attends la fin pour comprendre ce qu’il s’est passé, il sera trop tard.
C’est sur le terrain que tu dois apprendre à observer, corriger, respirer et réajuster.
Et c’est exactement ce que je veux t’aider à faire ici : cette capacité à être ton propre guide, même en plein match.
Corriger en profondeur, pas en surface
On ne résout pas un problème en surface. On le résout en remontant à sa cause.
Et au tennis, ces causes sont souvent d’ordres physiques et mentales, avant d’être techniques.
Le yoga permet d’affiner la perception, de voir plus clair dans les tensions, les pensées parasites et même de reconnaître les automatismes.
(Exemple : à cette heure là, je fais ça, puis je répète la même action le lendemain).
Ce n’est pas tant l’action non la répétition de celles ci qui pose problème ; le problème c’est qu’il n’y a pas une attention consciente au cours de ces actions.
Ces actions sont donc réalisées a moitié, le résultat, ce qui donne donc la moitié du résultat escompté.
C’est ça que je transmets dans la méthode : une partie terrain et une partie hors terrain.
Pour vous aider à voir plus clair.
C’est justement la clarté qui donne de la confiance.
Ça ne vient pas d’un mental gonflé à bloc où vous serez dur avec vous même que vous optimiserez vos chances de rréussite.
Clairement, c’est de faire avec ce que vous avez, et le faire avec une attention maximal.
Si vous perdez votre attention, il est préférable de faire une pause.
Comme au tennis nous faisons une pause d’une minute trente, tout les deux jeux.
Ce n’est pas pour rien, c’est nécessaire.
Ayez la même logique. Lorsque vous vous entraînez. Peu importe, ce que vous faites, c’est la qualité de votre attention qui fera toute la différence dans votre transformation intérieure.
Intense mentalement et calme physiquement.
Quand tu vois mieux ce que tu fais, tu joues mieux.
Quand tu ressens mieux ce que tu vis, tu choisis mieux.
Et quand tu clarifies ce que tu veux, tu reprends confiance.
- Tu deviens plus stable mentalement
- Tu récupères plus vite physiquement
- Tu ressens plus d’énergie pour faire les choses
Tu comprendras que c’est en étant agréable à l’intérieur de toi , que l’on créer et que l’on met en place une base solide, naturelle et réutilisables, puisque le fonctionnement est peu couteux en energie.
Le temps n’est pas un probleème. C’est la condition durant l’action qui créer une avancée.
Ça paraît lent mais en fait ça va plus vite, puisque nous ne revenons pas en arrière.
Mon propre déclic
Je
Après 15 ans d’enseignement, croisant mes deux passions — le yoga et le tennis — j’ai découvert une nouvelle marge de progression pour moi-même.
Et j’ai retrouvé encore plus de plaisir à jouer.
Ce que tu fais en dehors du terrain peut tout changer
Comme une GoPro bien connectée, qui charge et transfère ses vidéos,
ton entraînement aussi peut se consolider automatiquement — si tu prépares, observes, digères.
Sinon, tu répètes sans transformer. Tu tournes en rond.
Deux types de joueurs
Le joueur assisté :
- Attend qu’on lui dise quoi faire
- Répète mécaniquement
- Perd ses moyens sous pression
Le joueur autonome :
- Sait s’observer
- Se prépare seul
- Corrige ses erreurs en temps réel
- Devient son propre coach
Mon objectif ici : t’aider à passer de l’un à l’autre.
Les erreurs fréquentes (et coûteuses)
- Faire plus au lieu de mieux
- Négliger ce qu’on ressent
- Travailler en surface au lieu de remonter à la cause
- Se surentraîner sans réfléchir
- Attendre trop longtemps pour changer
Les joueurs qui progressent vraiment :
- Prennent du recul
- Observent ce qu’ils font déjà
- Identifient leurs vrais points de tension
- S’entraînent avec intention
3 cartes pour démarrer comme un joueur autonome
1. Carte « Préparation »
- Qu’est-ce que je veux vivre pendant cet entraînement ?
- Quelle tension je veux relâcher ?
- Quelle intention simple je garde en tête ?
2. Carte « Observation »
- Quelle habitude revient toujours ?
- Mon corps est-il libre ou figé ?
- Mon attention reste-t-elle stable ?
3. Carte « Intégration »
- Qu’est-ce que j’ai appris aujourd’hui ?
- Qu’est-ce que je garde ?
- Qu’est-ce que je peux lâcher ?
Ces cartes sont ta boussole. Tu peux les imprimer, les garder en tête ou les adapter.
Elles transforment la quantité en qualité. Et t’aident à réduire le bruit.
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Pensé pour les joueurs expérimentés qui veulent se libérer de la stagnation
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