Technique extérieure = reflet de l’ordre intérieur :
Tu ne peux pas exécuter une technique stable si ton corps et ton mental sont désorganisés.
Le yoga et l’expérience montrent que nous vivons souvent hors de notre zone de confort, même au quotidien.
Résultat : impossible de se préparer efficacement aux challenges (comme un match) si l’on vit déjà en mode survie.
Yoga = meilleur contrôle du stress (réduction du rythme cardiaque) et meilleure oxygénation → atouts directs pour la performance.
3. Comment ? En partant de ce que tu as
Arrête de penser à ce qui te manque. Utilise ce que tu as déjà.
C’est dans cette capacité d’adaptation que tu développes ta créativité et ta présence en match.
Cette posture intérieure te rend plus autonome, lucide et réactif.
4. Yoga = stabilité + énergie
La pratique du yoga t’apporte deux fondations essentielles :
- Stabilité physique et mentale
- Énergie durable au quotidien
Bonus : plus de clarté, moins de fatigue, meilleure récupération.
Tu joues plus relâché, plus présent, avec un corps robuste et disponible.
5. Comment vas-tu finir ton match si ton énergie diminue ?
Une vraie question à te poser.
Ce n’est pas le début du match qui compte le plus, mais ta capacité à tenir jusqu’au bout.
Travailler ton énergie, ton endurance nerveuse et ta récupération devient fondamental.
8. Les piliers de la réussite
Pour progresser durablement :
- Connecte le yoga à ta pratique tennistique.
- Ne cherche pas la précipitation, cherche la préparation.
Plus tu deviens sensible, plus tu es précis.
Ton attention détermine ta direction.
Comme le dit Dandapani :
« L’énergie va là où l’attention va. »
Cela implique une chose essentielle : le mono-tâche.
Tu ne peux pas te disperser en pensant à mille choses en match.
Il faut entraîner ton esprit à faire une chose à la fois, avec présence et intention.
Demande-toi avec honnêteté : que veux-tu vraiment ?
La transformation n’est pas immédiate. Elle prend du temps, comme une graine qui pousse avec :
- La terre (ancrage)
- L’eau (fluidité)
- Le soleil (énergie)
- L’attention quotidienne (discipline intérieure)
👉 Pour t’aider à entraîner ton attention et stabiliser ton mental au quotidien, je te recommande l’application :
🧠 The Miracle of the Mind de Sadhguru
Une pratique simple, puissante et accessible pour cultiver clarté, focus et énergie.