Tu as déjà sorti un retour de service exceptionnel, juste après avoir annoncé la balle faute ?
Alors pourquoi tu ne joues pas comme ça plus souvent, quand tu le voudrais vraiment ? Ce n’est pas une question de confiance, de mental ou de physique. Si tu stagnes, ce n’est pas de ta faute : c’est ta méthode d’entraînement qui ne colle pas à la réalité du jeu.
Le but de l’entraînement
Réduire le nombre d’erreurs et gagner en conscience. Toute amélioration commence par une phase d’observation : voir la situation telle qu’elle est, pas comme tu voudrais qu’elle soit. C’est la première étape : mal réalisée, tout ce qui suit sera inefficace. Comme un médecin qui pose un mauvais diagnostic : le traitement ne pourra pas fonctionner.
La réalité du jeu que ton entraînement doit intégrer
Le tennis est un sport de « start and stop ». D’une situation lente, l’orage arrive : tu as environ deux secondes entre le moment où tu perçois la balle et celui où tu la frappes. Impossible d’arrêter la balle pour observer, comme dans un sport collectif : il faut agir. Plus le niveau monte, moins tu as de temps pour t’organiser.
C’est un sport rempli d’incertitude. Sauf ton service, tout ce que tu fais dépend directement de ton adversaire. Le service, lui, est une situation fermée, comme une course : tu sais ce que tu as à faire, il ne reste qu’à le faire, vite et bien.
Il y a beaucoup de temps morts. Sur un match d’1h30, la durée réelle des échanges tourne autour de 10 à 15 minutes. Le vrai sujet n’est pas ta frappe : c’est comment tu gères tout ce temps entre les points.
C’est un sport de fautes directes : celui qui en fait le moins gagne le match. Et comme il n’y a pas de contact, tu ne peux jamais sentir physiquement si ton adversaire faiblit : tu dois le lire autrement. Enfin, tu ne sais jamais quand le match va se terminer : pas de match nul possible. Ta tactique, ton attitude, ton physique et ta technique doivent tenir jusqu’au tout dernier point. L’endurance de concentration est un atout majeur : cultive-la.
Les désillusions à éviter
C’est une illusion de penser que tu vas battre ton adversaire en trois frappes parce qu’il a une technique « bizarre ». S’il est en face de toi, c’est qu’il y a une raison. Accueille les choses telles qu’elles sont : pas comme tu aimerais qu’elles soient.
La responsabilité
Si tu gagnes, c’est grâce à toi. Si tu perds, c’est aussi à cause de toi.
C’est toi qui as choisi cette méthode d’entraînement. C’est toi qui as la raquette en main. C’est toi qui y crois. Le tennis est une formidable plateforme pour découvrir les schémas qui te gouvernent : et pour les réajuster.
Quelle réalité du tennis te prend encore par surprise en match ?
Celle que tu connais, mais que tu oublies quand le score compte.
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Cet article fait partie de la rubrique Tennis · Pratique de Balance Tennis. Pour découvrir les outils qui te permettent d’agir avec plus d’impact face à cette réalité du jeu, découvre la formation en ligne Balance Tennis.